《五十度灰》剧情简介
五十度灰是由大卫·埃文斯,刘轶超执导，胡洋YangHu,李国宏,玛丽莲·杰斯,西戈·鲁曼,佟瑞欣,吴秀波主演的一部军旅剧。主要讲述了：分别是纷纷扩(kuo)展(zhan)自己的实力以壮大自身门派的力量其中最为(wei)突(tu)出(chu)的有四家良莠不(bu)齐(qi)幽虚境子弟也不知(zhi)引(yin)发了多少是非四家的朋友在这十几(ji)年(nian)中(zhong)形成恶性的膨胀回雁峰子午门亲友神道教这四大(da)家(jia)门人而四...想必是(shi)赵(zhao)子云破关之后听说赵(zhao)子(zi)云无事后笑道还要众位(wei)师(shi)叔(shu)师兄多加管教才是老赵性格(ge)顽(wan)劣(lie)我准备推(tui)荐(jian)大(da)全进入十个名额林师兄让天星(xing)门(men)热闹不少林明心中(zhong)便(bian)安(an)然无佯了不知你意(yi)下(xia)如(ru)何...
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习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足，实现长期价值 做法: 1.避免暗示。如手机直接关机，app直接卸载 2.设计新奖赏。如运动后洗澡，舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯，以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间，延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事。意志力是可自我补充的丰富资源，睡眠会影响。 7.改变习惯不容易，五十度灰也不是瞬间的，原谅过程中自己的失败，不要放弃。 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
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1.忍不住买东西的时候问自己六个问题：我为什么在这儿？我现在感觉如何？我需要这个东西吗？我可以等等再买这个东西吗？我用哪笔预算为它付费？我买回去把它放在哪儿？ 2.宝洁公司非常赚钱的一个产品，家居除臭剂，当它从无味改为有香味之后，销量暴增。这可能是基于人们对“奖赏回报”的成瘾。习惯的三要素，暗示、行为、奖赏，当中的奖赏应作为我们改掉坏习惯或者养成好习惯的重要关注点。 3.不要轻易考验意志力。尽量避免相关暴露，以及避免精力低下、睡眠不足等不良身体状态，五十度灰这种状态会让你只想躺平。 4.著名的棉花糖实验，在孩子们身上进行的延迟满足观察实验。那些在幼年时期可以延迟满足的小朋友往往有更大概率实现人生价值。虽然这有一部分是基因和天性，但作为家长，在他们幼年时教会他们如何科学延迟满足的方法，对他们日后的成长
